Los Músculos

 Músculos son como gomas elásticas pero bien definidos son tejidos blandos que se encuentran en la mayoría de los animales. Generan movimiento al contraerse o extendiéndose al relajarse. Son usados para mover las articulaciones de nuestro cuerpo.
-Aquí hablaremos de los principales:

• El Tobillo: para mover el tobillo hacen falta dos músculos principales, el gemelo y los tibiales.
• La Rodilla: para moverla hacen falta dos músculos principales, el cuádriceps y los isquiotibiales.
• La Cadera: hacen falta principalmente cuatro músculos, el psoas iliaco, el glúteo que se puede decir que tiene dos partes y los aductores.
• Los Hombros: hacen falta para moverlo el deltoides, el pectoral, el dorsal ancho y el trapecio.
• El Codo: lo mueven el bíceps y el tríceps.

LOS MÚSCULOS AL SER COMO UNA GOMA SI SE TRABAJAN EN UN SENTIDO SE ESTIRAN AL CONTRARIO.

A continuación pondremos un video explicando los huesos y músculos principales que se mueven en el cuerpo.

Las extremidades anteriormente nombradas:

    Hombros

  
    Codo

  
    Cadera

  
    Rodilla

    Tobillo

Este ultimo esta en ingles pero subtitulado en español.

El Calentamiento

El Calentamiento es el conjunto de actividades a bajo rendimiento para poner en funcionamiento las articulaciones,los músculos y el corazón.Todo esto es para evitar lesiones.
También en el calentamiento se puede calentar las articulaciones,músculos y el corazón haciendo juegos,en estos juegos cambiando una sola norma puedes variar la intensidad .
En este curso aprenderemos a realizar los calentamientos solos sin el maestro por lo que hay que prestar atención cuando explique como hacerlo.

  Calentamiento de músculos

Tests Físicos

Las Pruebas Físicas(Tests Físicos) son actividades que sirven para medir la capacidad de una persona para hacer alguna habilidad física.
Nosotros hemos realizado al principio de curso tests físicos. Course Navette, agilidad(10x5),lanzamiento de balón medicinal, flexibilidad, habilidad, suspensión en barra, abdominales y flexiones. Realizando estas pruebas nos hemos sentido a gusto con el maestro. Estamos contentos con nuestros resultados que no hemos podido poner ya que no tenemos nuestras marcas.
-ALGUNOS EJEMPLOS-
•Agilidad(10x5metros)

•Course Navette

•Abdominales y Flexiones(El video dura mucho pero podremos ver en el principio como hacer las flexiones y luego los abdominales)