La Flexibilidad

La Flexibilidad

La flexibilidad es una capacidad que nos permite el poder estirar nuestras articulaciones sin que estas se dañen, por desgracia, esta cualidad se va perdiendo con el paso del tiempo, al menos de que se entrene.

La flexibilidad depende basicamente de dos cosas:
 1-De la capacidad de estiramiento muscular (estatica)
 2-De la capacidad de movimiento que tengan las articulaciones (dinámica)



Hay dos tipos de flexibilidad:

Flexibilidad estática. Es aquella en la que nos quedamos en una posición fija durante un determinado tiempo. Dentro de esta existen dos subcategorias, la activa (utilizas tus músculos para mantener una posición extendida) y la pasiva (no requieren la activacion de los musculos)
Ej: Yoga






 Flexibilidad dinámica. Es aquella en la que realizamos varios movimientos amplios, ocupando todo el rango de movimiento posible.

Ej: Tai-chi